אז מה זה יוגה ערסלים?
ולמה זה טוב?
פחות היסטוריה ויותר תכלס :
יוגה ערסלים (או - יוגה אווירית), היא דרך נוספת לתרגל יוגה ,רק שאת התנוחות (אסאנות) המוכרות לנו , אנחנו מתרגלים על/בעזרת הערסל .
משקל הגוף נתמך על ידי הערסל וכך מאפשר לנו לשפר את שיווי המשקל, הגמישות ואת טווח התנועה ולצלוח תנוחות מאתגרות.
התרגילים בחוג מתפתחים בקצב הדרגתי, בשיעורים הראשונים לומדים להכיר את הערסל, לסמוך עליו ועל עצמנו ומשיעור לשיעור להנות יותר, לעבוד יותר חזק אך גם לשחרר.
אם נשים רגע בצד את החוויה וההנאה האין סופית מהערסל, ליוגה ערסלים כמו ליוגה באופן כללי, יש המון יתרונות בריאותיים:
שיפור הגמישות
הערסל זז ומתנדנד המון, מה שגורם למתרגל לנוע בחופשיות רבה ולתרגל תנוחות כנגד כוח הכב ידה.
השהייה באוויר מעמיקה את הגמישות בגוף ומשחררת מתח מהמפרקים.
משפרת את זרימת הדם
תנוחות ההיפוך עוזרות לשפר את זרימת הדם לראש , כמו כן שילוב נשימות ותנועה משפר את זרימת הדם לכל איברי הגוף ואת התנועתיות במערכת העיכול.
חיזוק השרירים, שיפור שיווי המשקל וקואורדינציה
במרבית מהתנוחות נדרשת יציבות ושיווי משקל על הערסל, מה שגורם לשרירי הבטן, הידיים ובעצם כל שרירי הגוף להתגייס למשימה.
הפחתת מתח
התמיכה של הערסל מאפשרת להאריך את עמוד השדרה ולשחרר לחץ מהגב והצוואר. בנוסף, הערסל מאפשר ניתוק מהקרקע (בדומה לטיפולי וואטסו) - אלמנטים המאפשרים גם טיפול רגשי ותחושת שחרור
שיפור הביטחון
כי אין כמו ההתרגשות ותחושת הניצחון אחרי שהצלחנו לתרגל תנוחה מאתגרת יותר ופרצנו עוד גבול של התודעה והגוף
מיקוד וחיבור נשימה ותנועה
הערסל עוזר לנו לנקות ולמקד את המוח – הנשימות, תנוחות ההיפוך וההרפיה - עוזרות לשפר את זרימת הדם ,את הריכוז, היצירתיות ואת רמת האנרגיה.
יותר מהכל, זה פשוט כיף!
אז בואו לעוף איתי!
